Zajęcia dla kobietw ciąży
Specjalistyczne zajęcia ruchowe prowadzone przez certyfikowaną trenerkę. Bezpieczny ruch dostosowany do każdego trymestru - pilates, joga prenatalna i dno miednicy.
Specjalistyczne zajęcia ruchowe prowadzone przez certyfikowaną trenerkę z doświadczeniem w pracy z kobietami w ciąży. Bezpieczny ruch dostosowany do każdego trymestru - łączy elementy pilatesu, jogi prenatalnej i ćwiczeń wzmacniających dno miednicy.
Dedykowane kobietom ciężarnym od II trymestru (po 12. tygodniu). Szczególnie polecane przy bólach pleców i miednicy, skurczach mięśni, obrzękach, a także jako przygotowanie do porodu. Wymagana zgoda lekarza prowadzącego ciążę w przypadku ciąży powikłanej.
Komu topomoże
- Kobiety ciężarne od II trymestru (po 12. tygodniu)
- Z bólami pleców i miednicy w ciąży
- Z skurczami mięśni i obrzękami
- Szukające przygotowania fizycznego do porodu
Co dostajeszna wizycie
- Zajęcia w małych grupach (max. 4 kobiety w ciąży)
- Każde ćwiczenie modyfikowane do etapu ciąży
- Brak intensywnych elementów cardio i ćwiczeń na plecach po I trymestrze
- Dostępny pakiet 4 wejść
Czego możeszsię spodziewać
- Wzmocnienie dna miednicy i core
- Redukcja bólów kręgosłupa i miednicy
- Poprawa postawy i równowagi
- Nauka oddechu porodowego
- Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
- Przygotowanie fizyczne do porodu
- Lepsza elastyczność krocza
Kiedy niewykonujemy zabiegu
- Ciąża wysokiego ryzyka, łożysko przodujące, zagrożenie porodem przedwczesnym - wymagana wyraźna zgoda lekarza
- I trymestr - ostrożność, zalecany odpoczynek
- Silne skurcze lub plamienie w dniu zajęć - bezwzględna przerwa i kontakt z lekarzem
Cztery krokido równowagi
Niezależnie od tego, czy przychodzisz na fizjoterapię, masaż, czy pilates - przebieg wygląda podobnie. Bo każda osoba zasługuje na indywidualne podejście.
- 01
Kontakt
Telefon, mail lub formularz. Krótka rozmowa o tym, czego potrzebujesz.
- 02
Konsultacja
Pierwsza wizyta - wywiad, badanie, edukacja. Spokojnie i bez presji.
- 03
Plan
Wspólnie układamy ścieżkę dopasowaną do Twojego ciała i tempa życia.
- 04
Praca
Regularne wizyty, weryfikacja, korekty. Idziemy razem, krok po kroku.
Nie wieszktóra usługa jest dla Ciebie?
Umów niezobowiązującą konsultację - wspólnie zdecydujemy, co będzie najlepsze dla Twojego ciała.